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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 5446
Experiencia:  Psicóloga profesional titulada con más de 30 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
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Hola buen día, tengo Onicofagia desde muy pequeña y esto

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola buen día, tengo Onicofagia desde muy pequeña y esto nunca ha parado, lo hago inconscientemente y aveces me llego hasta a romper, esto ha afectado enormemente mi autoestima… pero no puedo parar ayuda!!!! que técnicas puedo utilizar al respecto aparte de echarme un químico con mal sabor porque igual me las como

Hola.

Ps. Mònica Araùjo, atenderè tu consulta.

Debes tener en cuenta lo que causa la onicofagia que es la ansiedad. Y combatir èsta para lograr de dejar de hacerlo, ok?.

Paso a darte las sugerencias que te ayudaràn, aguarda, de acuerdo?.

Lo primero es hacer CONSCIENTE de lo que haces, entonces en el momento que vas a llevarte las uñas a la boca o que te das cuenta que ya lo hiciste, te dices a ti misma basta, no seguirè e inmediatamente realiza 5 RESPIRACIONES lentas y profundas ingresando el aire por la nariz y lo exhalas por la boca, sòlo concentrada en el aire que entra y sale de tu cuerpo.

Luego intentas DISTRAERTE con algo que involucre usar las manos, de ser posible.

Es importante que hagas ACTIVIDADES que te distraigan, como manualidades, jardinerìa, pintura, mùsica, dibujo, etc.

Puedes masticar CHICLE sin azùcar.

Utilizar UÑAS POSTIZAS.

Colocarte PIMIENTA en las uñas.

PINTALAS,

si las usas siempre bien pintadas, es màs sencillo evitar morderlas. Y te serà màs fàcil que crezcan. Pero debes hacerte la manicura seguido.

EVITA bebidas estimulantes como la cafeìna y el acohol.

De ser posible puedes utilizar guantes o curitas en cada dedo, al menos en tu casa.

Y cuando te sientas estresada, toma TE DE TILO, PASSIFLORA O VALERIANA, son sedantes naturales.

Si puedes, realiza algo de ACTIVIDAD FÌSICA, deportes, caminatas, bicicleta, etc.

Realiza todas estas sugerencias, te ayudaràn a parar la onicofagia y a controlar la ansiedad.

Recuerda valorar con las estrellas positivamente, para dejar constancia de mi trabajo en el sitio. Gracias. Quedo a las òrdenes.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 9 días.
Okey, muchas gracias por sus recomendaciones las intentaré poner en práctica! Ojalá me funcionen que tenga una linda tarde

Gracias, igual para ti , buena tarde.

Si que te funcionaràn. Cuìdate.

Si en otro momento necesitas contactarme, abres una pregunta escribiendo mi nombre al inicio (PARA LA PS. MONICA ARAUJO) y te respondo lo antes posible.