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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 5793
Experiencia:  31 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Buenas tardes. Estoy pasando por un momento delicado y creo

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Buenas tardes. Estoy pasando por un momento delicado y creo que es hora de pedir ayuda
Asistente del experto: ¿Desde cuándo ocurren los síntomas que te preocupan?
Cliente: trabajo a bordo de un crucero y llevo ya 8 meses embarcada. Aún me quedan 2 más para poder irme de vacaciones. La situación a bordo estar difícil puesto que la comida no es buena, no hay actividades para la tripulación y es muy difícil conseguir bajar en puerto con esto se junto la ruptura con mi pareja aquí a bordo y se me está haciendo muy complicado
Asistente del experto: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Cliente: No
Asistente del experto: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Cliente: me siento mentalmente cansada y me faltan fuerzas. Quisiera renunciar e irme a mi casa pero mi ética profesional me lo impide puesto que me comprometí y esos va a llevar a continuar hasta el final

¡Bienvenido/a! Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 31 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.

Entiendo lo que usted ha relatado.

Qué edad tiene usted?

Cliente: escribió hace 3 días.
32
Cliente: escribió hace 3 días.
Trabajo en un barco. No tengo acceso a hablar por teléfono

Es la primera vez que usted lleva embarcada por tantos meses?

Cliente: escribió hace 3 días.
Si. Normalmente hacemos contratos de 5 meses
Cliente: escribió hace 3 días.
Mi novio era un gran apoyo pero ahora ni me habla

Y usted en general se sentía contenta en el trabajo?

Cliente: escribió hace 3 días.
Cansada pero mi problema no es el trabajo
Cliente: escribió hace 3 días.
Lo que más me está costando es la ruptura
Cliente: escribió hace 3 días.
No entiendo el por que lo hizo. El es una persona que cuando tiene problemas se encierra. Algo le paso en casa y se encerró en su mismo. Hasta que me bloqueo en el WhatsApp y cuando le pregunté me dijo que no quería hablar más conmigo. Que no le esperara pero no pudo decírmelo mirándome a los ojos
Cliente: escribió hace 3 días.
Teníamos planes para el futuro para las vacaciones juntos pero pues ahora no quiere saber de mi y sin motivo

Entiendo; queda claro que la aceptación de la ruptura es lo que le ha desestabilizado emocionalmente, y eso le está llevando a esa postura ante el trabajo, ese desánimo y ese deseo intenso de poder liberarse un poco de las presiones laborales.

Y justamente el no tener claros los motivos de la ruptura, dificulta aún más la gestión de las emociones.

Cliente: escribió hace 3 días.
Y que hago?
Cliente: escribió hace 3 días.
Porque está claro que no puedo seguir así. Quiero volver a ser una persona alegre y feliz conmigo misma.
Cliente: escribió hace 3 días.
Ayer hasta 3 personas diferentes me preguntaron que me pasa. Que se me nota que no estoy bien
Cliente: escribió hace 3 días.
Hasta he dejado de comer

Bueno mire, yo le voy a dar alguna sugerencia que le irá siendo de ayuda para controlar la angustia, progresivamente; no será de inmediato.

Pues la raíz de su malestar tiene que ver con una ruptura que además, no está clara.

Por un lado, toda ruptura genera una carga emocional muy importante, un tiempo de dolor que se debe pasar inevitablemente. Pero al mismo tiempo, hay cosas que usted tendrá que aclarar con su ex pareja, pues eso permitirá que usted pueda comprender más la situación y eso facilitará el tránsito por este período.

Cliente: escribió hace 3 días.
Eso intento pero no quiere hablar conmigo
Cliente: escribió hace 3 días.
Le escribí hoy para pedirle las razones. Que al menos me diera eso para facilitarme las cosas pero ni siquiera se si va a recibir el mensaje. Como le digo me tiene bloqueada

Si él no quiere hablar actualmente, usted sabe que no puede forzar las cosas, y entiendo además que él ha cortado toda posibilidad de comunicación con usted. Eso es difícil y doloroso, pero es parte de una realidad que en este momento, no está a su alcance modificar.

Eventualmente usted podría hablar con alguna amistad en común, para saber algo más acerca de él; existe esa posibilidad?

Cliente: escribió hace 3 días.
No. Las veces que lo intente se empeoraron las cosas
Cliente: escribió hace 3 días.
Además que todos me dicen lo mismo. Que no merece la pena que me merezco algo mejor
Cliente: escribió hace 3 días.
Y yo lo sé pero no puedo evitarlo. Necesito un cierre

Cuánto hace que él le bloqueó?

Cliente: escribió hace 3 días.
Pues dejo de hablarme hace 1 semana y me bloqueo hará 2-3 días
Cliente: escribió hace 3 días.
Le fui a preguntar en persona cuando le vi que porque lo había hecho y dijo que no quería hablar más conmigo. Más tarde le escribí en el Facebook pues ahí no me tenía bloqueada y le dije todo lo que sentía. También le dije que no tenía que preocuparse porque los dos volviéramos al mismo barco puesto que aplique para otro trabajo
Cliente: escribió hace 3 días.
De todo lo que le dije eso fue lo único que le molesto. Me dijo que de que estábamos hablando si yo estaba buscando otro trabajo

Y actualmente él está en el mismo barco?

Cliente: escribió hace 3 días.
Después de eso no hablamos más. Si le vi por ejemplo ayer estaba yo hablando con un amigo en el bar y cuando El Paso miro y hoy estábamos en la playa y igual le vi varias veces mirándome a ver que estaba haciendo
Cliente: escribió hace 3 días.
Lo que pienso es que si de verdad no le importará no le molestaría tanto la posibilidad de no verme más o no estaría pendiente de lo que hago

Y usted sabe si será que se molestó con usted por algo en particular?

O serán estrictamente temas internos de él, o quizás familiares?

Cliente: escribió hace 3 días.
Pues al principio no. Después según el porque le pregunté a una amiga en común si sabía si aún hablaba con su ex. Ella le fue a preguntar y el pensó que fui yo la que la mande. Me dijo que era ridiculous pero yo le dije que lo había visto. No lo busque. Hace 1 semana llegue a la habitación después del trabajo y el estaba aún durmiendo. Quite su teléfono de la carga para poner el mío y su pantalla se iluminó. Ahí vi que tenía 4 mensajes de ella
Cliente: escribió hace 3 días.
Se lo dije en el mismo mensaje que le dije que había aplicado para otro trabajo pero lo único que le molesto fue lo del trabajo. Ni mencionó que yo había visto su teléfono

Entonces será que el hecho de que usted aplicara para otro trabajo le haya molestado?

Cliente: escribió hace 3 días.
Yo creo que si pero le dije que eso no significaba nada. No significa que me vayan a llamar que yo vaya a pasar la entrevista o que vaya a aceptar
Cliente: escribió hace 3 días.
A eso ya nunca me contesto

Entonces de pronto él puede haber sentido que si le llamaban, era muy posible que usted se pudiera ir, y entonces ya no compartieran como ahora. Tal vez eso le generó angustia, y lo llevó a tomar esa decisión de distanciarse de usted, como una forma de protegerse emocionalmente.

Cliente: escribió hace 3 días.
Es posible. Nunca pude llegar a decirle que el hecho de haber aplicado para ese trabajo era por nosotros. El me pregunto que si había pensado lo que pasaría si no volvíamos al mismo barco. Pues esa era la solución. Un trabajo en el posiblemente si pudiéramos estar juntos y en el que ambos ganaríamos más dinero
Cliente: escribió hace 3 días.
La verdad que no se porque insisto tanto en esa relación. El me hizo daño antes y no me sentí valorada como me merezco
Cliente: escribió hace 3 días.
Creo que lo que me cuesta es asimilarlo porque me falta el por qué lo hizo

Seguramente está muy involucrada afectivamente con él, por eso insiste a pesar del daño que pudo hacerle.

Sí, como le decía antes, el no saber las cosas claramente, dificulta que pueda gestionar las emociones y avanzar.

Pero usted lo va a conseguir; tiene que tratar de ir adoptando una actitud positiva, y permitirse desahogarse y llorar cuando así lo necesite. De acuerdo?

Cliente: escribió hace 3 días.
Como le dije. O tengo acceso al teléfono

Me refiero a que si necesita llorar, permítase hacerlo. Pues no puede seguir presionándose para callar lo que siente.

Y realizar los siguientes ejercicios de respiración, le será de ayuda para aliviar un poco las tensiones:

• Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y separadas unos 20 cm.

• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.

• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.

• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración.

• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.

• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.

El tiempo del chat finaliza.

Y quedaré a su disposición.

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