Cómo funciona JustAnswer:
  • Preguntar a un Experto
    Los expertos tienen muchos conocimientos valiosos y están dispuestos a ayudar en cualquier pregunta. Credenciales confirmadas por una empresa de verificación perteneciente a Fortune 500.
  • Obtener una respuesta profesional
    Por correo electrónico, mensaje de texto o notificación mientras espera en su sitio. Haga preguntas de seguimiento si lo necesita.
  • Garantía de satisfacción plena
    Garantizamos tu satisfacción.
Formule su propia pregunta a Psic Daniela...
Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 5816
Experiencia:  31 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
60059042
Escriba su pregunta sobre Psicología aquí...
Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Hola nesecito olvidar a una persona, me siento muy mal

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola nesecito olvidar a una persona, me siento muy mal
Asistente del experto: ¿Cómo estás de humor? ¿Tienes molestias relacionadas con el sueño (por ejemplo: problemas para dormir o te despiertas muy temprano)?
Cliente: No tengo problemas con el sueño
Asistente del experto: ¿Hay algún otro detalle que crees que el Psicólogo debería saber?
Cliente: Me siento muy solo y a veces siento que no puedo ni respirar cuando estoy solo y pienso en la persona que mencione antes, el doctor general me dijo que podría ser ansiedad

¡Bienvenido/a! Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 31 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.

Qué edad tiene usted?

Qué ha pasado con esa persona?

Cuánto tiempo hace?

Cliente: escribió hace 9 días.
Mucho gusto
Cliente: escribió hace 9 días.
Tengo 33 años

Cuánto tiempo estuvo en esa relacón?

Cliente: escribió hace 9 días.
Es una persona que ni siquiera conozco en persona, pero a travez de chat me enamore de ella
Cliente: escribió hace 9 días.
Ni 2 meses y ni siquiera era una relación
Cliente: escribió hace 9 días.
Pero le tome cariño a esa chica, pero llegó un punto en el que entendí que era imposible que ella tuviera contacto conmigo, y el día de ayer le dije que tenia que cortar comunicación con ella, y me bloqueo
Cliente: escribió hace 9 días.
Desde ayer no dejo de pensar en ellla

Ah entiendo.

Y se comunicaban permanentemente por mensajes o por videollamadas?

Cliente: escribió hace 9 días.
Y me siento desesperado
Cliente: escribió hace 9 días.
218;nicamente por mensajesnde WhatsApp
Cliente: escribió hace 9 días.
Nunca tuve el valor de mostrarle mi rostro

Bien; y tenían comunicación diaria, permanente?

Cliente: escribió hace 9 días.
Si

Es claro que usted es una persona con tendencia a la ansiedad, inseguro de usted mismo, con baja autoestima, de acuerdo?

Cliente: escribió hace 9 días.
Lo sé
Cliente: escribió hace 9 días.
Me da miedo incluso hablarle a las chicas frente a frente
Cliente: escribió hace 9 días.
Eso me ha mantenido cohibido toda mi vida
Cliente: escribió hace 9 días.
Y me ha imposibilitado desarrollarme como ser humano
Cliente: escribió hace 9 días.
Que puedo hacer?

Bueno, tome con calma esto que le está pasando.

Mire, en su caso, habría que trabajar mucho sobre su autoestima, sobre la imagen y concepto de usted mismo, y sobre su vida afectiva para poder entender dónde radica esa inseguridad.

Cliente: escribió hace 9 días.
Me siento super mal

Le voy a dar algunas pautas que ayudarán a moderar la ansiedad y a auto analizarse progresivamente, de acuerdo?

Cliente: escribió hace 9 días.
Ok
  • comenzaremos con la lectura de este material:

https://www.ttmib.org/documentos/Branden-Autoestima.pdf

  • realizaremos diariamente el siguiente plan de ejercicios de respiración:

• Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y separadas unos 20 cm.

• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.

• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.

• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración.

• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.

• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.

  • elabore proyectos para su futuro, a mediano y largo plazo.
  • haga deporte al menos tres veces a la semana.
  • imagine situaciones en las que está hablando con alguien, y hable frente a un espejo. Puede grabarse y luego mirarse para analizarse.
Cliente: escribió hace 9 días.
OK, lo voy a intentar

De a poco vaya aplicando lo sugerido.

Yo quedaré a su disposición.

Si en este momento ud no necesita ninguna aclaración, por favor tenga la amabilidad de marcar una valoración positiva con las estrellas (están en la parte superior de la pantalla) para dejar constancia de mi trabajo en la administración de JustAnswer y recibir los honorarios por mi trabajo.

Cliente: escribió hace 9 días.
De acuerdo
Cliente: escribió hace 9 días.
Y como olvido a nikole

El olvido irá siendo progresivo; pero debe proponerse no continuar recordando día a día las cosas que han vivido.

Incluso trate de mantenerse ocupado, haciendo tareas que le permitan estar entretenido, distraerse.

De a poco irá sintiéndose mejor.

Cliente: escribió hace 9 días.
Cree que puedo mejorar mi personalidad? Mi baja autoestima tiene cura?
Nesecito ayuda psiquiatrica?

Tiene mejora, claro que sí.

Vaya poniendo en práctica lo que le sugerí y dése un poco de tiempo.

Por el momento no hay elementos que hagan pensar que usted necesita medicación psiquiátrica.

Cliente: escribió hace 9 días.
Muchas gracias por su valiosa ayuda, realmente yo no me veo un futuro como ser humano, pero trataré de hacer algo

Tenga confianza; dése la oportunidad.

Yo quedo a su disposición siempre que me necesite.

Muchas gracias por su confianza y valoración de mi trabajo.

Reciba un saludo fraterno.

Atte. PSICÓLOGA DANIELA IZZO

Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 9 días.
Gracias, le escribo mañana para ver si hay algún progreso

¡Muchas gracias por su gentil valoración de mi trabajo!

Cuando ud necesite hablar conmigo nuevamente, es necesario que incluya en su texto la siguiente aclaración: PARA LA PSICÓLOGA DANIELA.

Cuenta con mi apoyo profesional, en todo lo que esté a mi alcance desde JustAnswer, siempre que me necesite.

Usted tiene derecho a elegir el profesional por el cual desea ser asistido.