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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 5986
Experiencia:  31 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Hola Asistente del experto: ¡Hola! Dime, ¿en qué puedo

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola
Asistente del experto: ¡Hola! Dime, ¿en qué puedo ayudarte?
Cliente: bueno teng depression
Asistente del experto: ¿Desde cuándo ocurren los síntomas que te preocupan?
Cliente: 3 meses
Asistente del experto: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Cliente: no
Asistente del experto: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Cliente: no solo pase por ruptura
Cliente: escribió hace 5 días.
Hola me pueden llamar
Cliente: escribió hace 5 días.

xxxxxxxxx

¡Bienvenido/a! Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 31 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.

Puede contarme en detalle lo que le sucede, aquí mismo por escrito, y le daré una respuesta/orientación. Si prefiere atención telefónica, acepta la oferta de llamada que le envía el sistema, con un cargo adicional, y yo le llamo.

Cliente: escribió hace 5 días.
Hola

Buenas tardes. Qué le está pasando?

Cliente: escribió hace 5 días.
Tengo depresión

Qué edad tiene?

Cliente: escribió hace 5 días.
38
Cliente: escribió hace 5 días.
Todo empezó por una ruptura sentimental
Cliente: escribió hace 5 días.
Ase 3 meses

Entiendo. Le han diagnosticado depresión ? Recibe algún tratamiento??

Cliente: escribió hace 5 días.
No
Cliente: escribió hace 5 días.
Solo quiero saber que debo hacer cuando me ponga triste

Cuénteme qué síntomas tiene. Está pudiendo trabajar?

Cliente: escribió hace 5 días.
Si puedo trabajar
Cliente: escribió hace 5 días.
Estaba peor

Perfecto. Le daré algunas pautas que le serán de ayuda.

Cliente: escribió hace 5 días.
Estoy mejor pero no se me qu
Cliente: escribió hace 5 días.
Quita
Cliente: escribió hace 5 días.
Por que no me puedo concentrar en el trabajo

En principio tenga en cuenta que se trata de un proceso que tiene que pasar por lo cual los síntomas se mantendrán y se irán pasando de a poco

Cliente: escribió hace 5 días.
Trabajo pero pienso en eso
Cliente: escribió hace 5 días.
Ban 3 meses

1- intente mantener una rutina de tareas y horarios en la casa.

2 - cuando sienta deseos de llorar, tome unos minutos para desahogarse pero luego, retome su actividad.

3 - dedique algunos minutos al día para realizar ejercicios de respiración o relax. Si desea le puedo adjuntar un plan de ejercicios.

4 - lleve una alimentación, disminuyendo el consumo de grasas saturadas e incrementando la ingesta de frutas y verduras.

5 - limite el consumo de sustancias estimulantes, como alcohol, tabaco, café, bebidas edulcoradas.

6 - disponga de tiempo diariamente para su arreglo personal; no se abandone ni se descuide.

7 - trate de acostarse a dormir cada noche a la misma hora y al acostarse, evite el uso de pantallas electrónicas porque generan stress e impiden el relax necesario para conciliar el sueño.

8 - evite estar recibiendo exceso de información sobre su ex pareja.

9 – realice alguna actividad de recreación o algo que le genere placer y bienestar, como leer, escribir autobiografía, ensayos o poemas, cocinar, cantar, escuchar música, danzar, hacer jardinería, ver documentales u otras.

10 -mantenga las medidas de higiene, pero con prudencia, sin llegar a sugestionarse con ello.

11 – puede intentar tomar alguna tisana de Tilo, Passiflora, Valeriana. Son naturales, de venta libre en farmacias y herboristerías y no tienen contraindicación. Puede comenzar tomando una tisana en la noche.

Ver: en cuanto le sea posible, concrete una consulta con su médico tratante para que haga un chequeo actual, la evalúe, descarte que haya alguna alteración tiroidea, metabólica, pues suelen generar síntomas de depresión, y de considerarlo oportuno su médico indicará una pauta farmacológica.

He sido clara con usted?

Cliente: escribió hace 5 días.
Envíame los ejercicios
Cliente: escribió hace 5 días.
Yo bebo cafe

Lea con calma esta introducción y luego ejercite en un lugar de la casa en que haya tranquilidad, sin ruidos ni interrupciones.

Puede acompañar de una música instrumental.

La respiración implica a todo el cuerpo y a todos los músculos, pero el diafragma es el músculo respiratorio más importante. Separa el tórax del abdomen y permite, a través de la respiración, la oxigenación de nuestro cuerpo. No poder verlo ni tocarlo directamente, hace que nos olvidemos de su capacidad de movimiento y no lo hagamos trabajar de forma completa. Al inspirar se contrae y desciende, permitiendo que los pulmones se llenen de aire, y en consecuencia el abdomen se distienda hacia fuera. En la espiración, el vientre se mete hacia dentro y la relajación del diafragma que sube, provoca la contracción pulmonar y la expulsión del aire al exterior. Palpar nuestro tórax y abdomen mientras respiramos nos permitirá sentir este movimiento respiratorio. Esta es la respiración “natural” y completa. El aprendizaje es sencillo y los resultados inmediatos si prestamos toda nuestra atención a conectar con nuestro ritmo vital. Combinar respiración y relajación requiere una predisposición a un trabajo lento en el tiempo pero con resultado seguro.

De acuerdo? Yo quedo a su disposición?

Cliente: escribió hace 5 días.
Olle yo me comunico con ella pero ella me ofende
Cliente: escribió hace 5 días.
Me dice cosas malas
Cliente: escribió hace 5 días.
Siento que abusa de mi emocionalmente

Tiene que tratar de no comunicarse con ella.

Cliente: escribió hace 5 días.
Es difícil cuando lo ago me siento mejor asta que vuelve y me humilla

Cualquier cosa, yo quedo a su disposición.

Cliente: escribió hace 5 días.
Me ase Desiré cosas también malas

Eso no le ayuda.

Cliente: escribió hace 5 días.
Yo se Pero la extraño ella me pide que cambie
Cliente: escribió hace 5 días.
Me siento feliz al compartir pero luego ella me dice que no quiere estar conmigo

Entiendo pero usted tiene que empezar a pensar en usted mismo.

Cliente: escribió hace 5 días.
No tengo amigos ni a nadie con quien hablar
Cliente: escribió hace 5 días.
Y el halcohol me puso peor
Cliente: escribió hace 5 días.
Pero ya lo dejé

Tome en cuenta todo lo que le sugerí.

Cliente: escribió hace 5 días.
Si lo se
Cliente: escribió hace 5 días.
Es difícil solo
Cliente: escribió hace 5 días.
No la debo llamar

No, no la tiene que llamar.

Cliente: escribió hace 5 días.
Como hago

Esté en actividad, ejercicios, y todo lo que le sugerí.

Cliente: escribió hace 5 días.
Ok Pero otra cosa como hago para dormir

El punto número 11 y los ejercicios de respiración.

El chat finaliza.

Cliente: escribió hace 5 días.
Ok

Si en este momento ud no necesita ninguna aclaración, por favor tenga la amabilidad de marcar una valoración positiva con las estrellas (están en la parte superior de la pantalla) para dejar constancia de mi trabajo en la administración de JustAnswer y recibir los honorarios por mi trabajo.

Cliente: escribió hace 5 días.
Gracias

¡Muchas gracias por su gentil valoración de mi trabajo! Con las estrellas.

Cuando ud necesite hablar conmigo nuevamente, es imprescindible que escriba al principio: DESEO SER ATENDIDO POR LA PSICÓLOGA DANIELA.

Cuenta con mi apoyo profesional, en todo lo que esté a mi alcance desde JustAnswer, siempre que me necesite.

Usted tiene derecho a elegir el profesional por el cual desea ser asistido.

Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 2 día.
Hola
Cliente: escribió hace 2 día.
Hola

Buen día. Cómo ha pasado?

Cliente: escribió hace 2 día.
Bien tengo una pregunta como puedo controlar los selos

Y usted sigue en contacto con ella?

Cliente: escribió hace 2 día.
Fui a una cena que me emvito
Cliente: escribió hace 2 día.
Quiero saber como controlo eso por que es uno de mis defectos

En principio usted tiene que cortar todo contacto con ella, porque ustedes se han dejado como pareja y si continúa viéndola, eso no ayuda a que usted avance en la aceptación de la pérdida.

Trate de no tener encuentros con ella, y tampoco la siga por as redes sociales ni pregunte por ella. Tiene que tomar distancia de ella.

Usted fue quien decidió cortar, no es así? Entonces ahora tiene que seguir tratando de hacer su propia vida independiente de ella.

Igualmente ella tiene derecho a seguir la vida de ella y eso es algo que también usted tiene que respetar.