Toma té de tilo, passiflora y valeriana, son sedantes naturales. 2 o 3 tazas al día, una de ellas al acostarte.
Evita fumar, beber alcohol y bebidas con cafeína, pues aumentan la ansiedad y pueden darte taquicardia.
Tener alguna actividad recreativa, donde poner tu atención en esos momentos te ayudará, por ej., colorear mandalas, pintar, dibujar, escuchar música, leer, ver películas tipo comedia o de risa, hacer crucigramas, rompecabezas, etc.
Y también puedes tomar Melatonina de 5 mg., es un inductor del sueño natural, de venta libre en farmacias, no necesitas receta. Lo tomas una hora antes de acostarte.
Te deseo un pronto restablecimiento y mejoría.
Serías tan amable de marcar las estrellas positivamente para dejar constancia de mi trabajo en el sitio?. Gracias. Quedo a las órdenes por cualquier duda o acalaración que necesites, me escribes aquí mismo.