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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 7043
Experiencia:  32 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Hola Asistente del experto: ¡Hola! Dime, ¿en qué puedo

Esta respuesta ha recibido una valoración:

hola
Asistente del experto: ¡Hola! Dime, ¿en qué puedo ayudarte?
Cliente: ayer termine con mi pareja y no he podido dormir me siento fatal le he rogado que hablemos pero el ya no quiere y no se como lidiar ocnmigo
Asistente del experto: ¿Desde cuándo ocurren los síntomas que te preocupan?
Cliente: desde ayer
Asistente del experto: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Cliente: no
Asistente del experto: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Cliente: no
Cliente: escribió hace 8 días.
hola

¡Bienvenido/a! Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 32 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.

¿Qué edad tiene usted?

¿La ruptura fue repentina?

Cliente: escribió hace 8 días.
hola
Cliente: escribió hace 8 días.
tengo 19
Cliente: escribió hace 8 días.
si
Cliente: escribió hace 8 días.
fue repentina
Cliente: escribió hace 8 días.
estabamos bien

¿ Y por qué le dijo que terminaba?

Cliente: escribió hace 8 días.
porque no sentia lo mismo

¿Y cuánto tiempo estuvieron juntos?

Cliente: escribió hace 8 días.
7 meses
Cliente: escribió hace 8 días.
no he podido dormir
Cliente: escribió hace 8 días.
mi corazon ha estado al 100
Cliente: escribió hace 8 días.
desde ese momento
Cliente: escribió hace 8 días.
no se que hacer

Bueno, es lógico lo que le está pasando.

Está en pleno estado de shock por el imprevisto.

Le daré algunas sugerencias que le serán de ayuda, de acuerdo?

Cliente: escribió hace 8 días.
si

1 - intente mantener los horarios de sus actividades y tareas cotidianas; evite cambios drásticos en ellos.

2 - cuando sienta deseos de llorar, tome unos minutos para desahogarse pero luego, retome su actividad.

3 - dedique algunos minutos al día para realizar ejercicios de respiración diafragmática y si es posible, acompañe de alguna música suave, instrumental:

Iniciación a la práctica:
• Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y separadas unos 20 cm.

• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.

• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.

• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración.

• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.

• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos.

4 - lleve una alimentación equilibrada, disminuyendo el consumo de grasas saturadas y azúcares e incrementando los alimentos que aportan fibra, tales como frutas y verduras.

5 - limite el consumo de sustancias estimulantes, como alcohol, tabaco, café, bebidas edulcoradas gasificadas, sin dejarse llevar por la sensación placentera que generan al momento de beberlas.

6 - disponga de tiempo diariamente para su arreglo personal; no se abandone ni se descuide.

7 - trate de acostarse a dormir cada noche a la misma hora y al acostarse, evite el uso de pantallas electrónicas porque generan stress e impiden el relax necesario para conciliar el sueño. Haga lo posible por dormir no menos de 6 o 7 horas cada noche.

8 - evite escribir o llamar o estar al pendiente de los estados o publicaciones en las redes de su ex pareja.

9 - puede tomar alguna tisana o comprimido con extracto de Tilo, Passiflora, Valeriana, Manzanilla, Cedrón. Son naturales, de venta libre en farmacias y herboristerías y no tienen contraindicación. Puede comenzar realizando una toma a la hora de acostarse y eventualmente una en la mañana.

10 - comience a realizar alguna actividad de recreación o algo que le genere placer y bienestar, como leer, escribir autobiografía, ensayos o poemas, cocinar, cantar, escuchar música, danzar, hacer gimnasia, algún deporte, hacer jardinería, ver documentales u otras. Los ejercicios que se realizan en piscina, son muy saludables, puesto que el contacto y movimiento dentro del agua climatizada, generan placer, gratifican emocionalmente y alivian tensiones musculares.

Progresivamente usted logrará ir estabilizándose emocionalmente; pero no será de un momento a otro, porque es una persona significativa para usted y de a poco usted se irá adaptando a su nueva realidad.

Espero haber sido clara con usted.

Si en este momento ud no necesita ninguna aclaración, por favor tenga la amabilidad de marcar una valoración positiva con las estrellas (están en la parte superior de la pantalla) para dejar constancia de mi trabajo en la administración de JustAnswer y recibir los honorarios por mi trabajo.

Cliente: escribió hace 8 días.
me quiero morir{
Cliente: escribió hace 8 días.
base toda mi felicidad en el
Cliente: escribió hace 8 días.
tuve varios intentos de suicido antes de el
Cliente: escribió hace 8 días.
y el era mi analgésico
Cliente: escribió hace 8 días.
no se como detenerme a mi y a mis pensamientos

Tome en cuenta todo lo sugerido.

Si usted ya tuvo intentos de autoeliminación, entonces va a necesitar regresar a su médico para que le indique tratamiento farmacológico y realizar tratamiento de psicoterapia en forma paralela.

Cliente: escribió hace 8 días.
nunca he ido a terapia antes

Entonces va a tener que comenzar con ambos tratamientos.

Le he orientado en los pasos que debe dar; tómelos en cuenta.

No brindamos tratamiento, pero en caso que en otro momento necesite hacer alguna pregunta concreta, con mucho gusto estoy para asesorarle.

Tenga mucho ánimo y fuerzas!

Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 8 días.
gracias

Muchas gracias por su gentil valoración de mi trabajo!

Cuando ud necesite contactar conmigo nuevamente, por favor escriba a http://www.justanswer.es/medicina-es/expert-daniela-izzo/ poniendo “PARA DANIELA” al inicio de su nueva consulta.