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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 6596
Experiencia:  Psicóloga profesional titulada con más de 30 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
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Hola buenos días, quería saber cómo controlar mis emociones

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola buenos días, quería saber cómo controlar mis emociones y no actuar en base a ellas
Asistente del experto: ¿Desde cuándo ocurren los síntomas que te preocupan?
Cliente: Varios años atrás aproximadamente entrando en la adolescencia y más relacionado con lo sentimental
Asistente del experto: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Cliente: No
Asistente del experto: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Cliente: no
Hola, soy la Ps. Mónica Araújo.

A qué emociones te refieres, dame algún ejemplo, por favor.

Cliente: escribió hace 11 días.
Mucho gusto, con gusto.
Cuando me molesto con mi pareja tiendo a ser hiriente o bien a no controlar mis palabras muchas veces y cuando me pasa el enojo me arrepiento por que se que no estuvo bien y pues no me gusta ser así
Cliente: escribió hace 11 días.
Adicional a ello siento que aveces creo muchas cosas en mi cabeza y empiezo a armar rompecabezas sobre una situación que quizás ni si quiera sea cierta.
Comprendo. Te voy a indicar varias cosas q te ayudarán con esto. Me tardo algunos minutos en escribirtelo.

Pero dime, te refieres también a situaciones de celos sin que te de motivos?

Cliente: escribió hace 11 días.
Muchas gracias.
Correcto, tiendo a ponerme celoso con cosas que quizás no lo ameritan y pues de eso mismo provienen muchos de esos enojos que tengo

Siempre que sientas que te vas a salir de control, debes pedir tiempo afuera, le dices:ahora mismo no puedo continuar, seguimos luego.

Inmediatamente te retiras del lugar, sales a caminar hasta q se te pase o vas a otra habitación y cuentas mentalmente hasta 10 o 100, lo q sea necesario para controlarte.

También puedes escuchar música de la naturaleza, hay mucha en Youtube.

Y te servirá hacer 5 respiraciones lentas y profundas ingresando el aire x la nariz y lo exhalas x la boca, sólo pensando en el aire q entta y sale de tu cuerpo.

Y puede también ser útil que leas el siguiente libro q encuentras gratis en internet, Amar o depender de Walter Riso.

Alguna duda?

Cliente: escribió hace 11 días.
Perfecto, lo aplicaré cuando me encuentre en esas situaciones y buscaré el libro muchas gracias por tu ayuda

Con mucho gusto. Te deseo lo mejor.

Por favor recuerda marcar positivame te las estrellas para q el sitio me pague x mi trabajo.

Si en otro momento necesitas contactarme, abres una pregunta escribiendo, Quiero hablar con la Ps. MÓNICA ARAUJO.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 11 días.
No lo dudare muchas gracias, mucho éxito en todo

Muy amable. Gracias.