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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 7043
Experiencia:  32 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Como teniendo un terapista puede ayudar con mi ansiedad

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Como teniendo un terapista puede ayudar con mi ansiedad social?
Asistente del experto: ¿Desde cuándo ocurren estos síntomas?
Cliente: Ya tengo mas de 5 anos con la ansiedad con el transcurso de los anos fue empeorando mas
Asistente del experto: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Cliente: Si estuve tomando vario medicamento que me recetaban
Asistente del experto: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Cliente: no creo
Bienvenido/a! Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 32 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.
Cliente: escribió hace 7 días.
Muchas gracias

Comprendo su preocupación por estar padeciendo trastornos de ansiedad por tanto tiempo.

La medicación es uno de los tratamientos indicados, pero no es lo único. En forma paralela lo indicado es realizar terapia psicológica.

Alguna vez ha  realizado  terapia psicológica?

Cliente: escribió hace 7 días.
Ya había tenido terapias antes pero nunca sentí que ayudo en mucho

Y actualmente qué intervención está realizando?

Cliente: escribió hace 7 días.
Mi ansiedad interviene en todo

Explíqueme en qué le está afectando y si en este momento recibe algún tratamiento.

Cliente: escribió hace 7 días.
Interviene en mis labores de todos los días y hace unos meces termine con el medicamento que estaba tomando porque no miraba ningún cambio en apsoluto

Bueno mire, además de la sugerencia de retomar terapia psicológica y de intentar un control médico para evaluar algún cambio de medicación, le daré otras pautas que le serán de ayuda.

Cliente: escribió hace 7 días.
Si muchas gracias

Todas estas sugerencias, ayudarán a autorregular la ansiedad.

Considere que es prioritario disminuir el nivel de cortisol en sangre, el cual se incrementa por el stress que se produce al mantenerse muy elevados los niveles de ansiedad durante cierto tiempo.

Y los valores elevados de cortisol, producen deterioros en la salud general, ya que incide sobre el metabolismo, al igual que en el sistema de defensas del organismo.

1 - intente mantener los horarios de sus actividades y tareas cotidianas; evite cambios drásticos en ellos.

2 - cuando sienta deseos de llorar, tome unos minutos para desahogarse pero luego, retome su actividad.

3 - dedique algunos minutos al día para realizar ejercicios de respiración diafragmática y si es posible, acompañe de alguna música suave, instrumental. Si desea le puedo adjuntar un plan de ejercicios.

4 - lleve una alimentación equilibrada, disminuyendo el consumo de grasas saturadas y azúcares e incrementando los alimentos que aportan fibra, tales como frutas y verduras.

5 - limite el consumo de sustancias estimulantes, como alcohol, tabaco, café, bebidas edulcoradas gasificadas, sin dejarse llevar por la sensación placentera que generan al momento de beberlas.

6 - disponga de tiempo diariamente para su arreglo personal; no se abandone ni se descuide.

7 - trate de acostarse a dormir cada noche a la misma hora y al acostarse, evite el uso de pantallas electrónicas porque generan stress e impiden el relax necesario para conciliar el sueño. Haga lo posible por dormir no menos de 6 o 7 horas cada noche.

8 - evite estar recibiendo exceso de información sobre temas que le generen preocupación en general o involucrarse en situaciones de allegados con el afán de pretender ayudar. Eso genera más ansiedad y además ud está en un momento de fragilidad emocional.

9 – realice alguna actividad de recreación o algo que le genere placer y bienestar, como leer, escribir autobiografía, ensayos o poemas, cocinar, cantar, escuchar música, danzar,hacer gimnasia, algún deporte, hacer jardinería, ver documentales u otras. Los ejercicios que se realizan en piscina, son muy saludables, puesto que el contacto y movimiento dentro del agua climatizada, generan placer, gratifican emocionalmente y alivian tensiones musculares.

Espero haber sido clara con usted.

Yo quedaré a su disposición.

Si en este momento ud no necesita ninguna aclaración, por favor tenga la amabilidad de marcar una valoración positiva con las estrellas (están en la parte superior de la pantalla) para dejar constancia de mi trabajo en la administración de JustAnswer y recibir los honorarios por mi trabajo.

Cliente: escribió hace 7 días.
Que me puede recomendar que haga usted sobre mi ansiedad, la verdad no e podido trabajar y eso me afecta mucho entonces tendría que retomar terapia de nuevo y ella misma me dirá que diagnostico dar o como seria?

Mire, tal como le expresé, tiene que leer los 9 puntos que le escribí y comenzar a realizarlos paso a paso, de manera continuada y sin interrumpir. Pero además de todo eso, lo que le va a ayudar a controlar la ansiedad, es necesario que empiece terapia psicológica nuevamente y además vaya a su médico para que le indique alguna otra medicación de apoyo.

De acuerdo?

Tiene alguna otra duda ahora?

Cliente: escribió hace 7 días.
Si entiendo muchas gracias por su ayuda.

Perfecto.

Me alegra haber sido de ayuda para usted.

Agradezco mucho su confianza y que pueda valorar con las estrellas la atención que le brindé.

Reciba un saludo y mucho ánimo!

Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle

¡Muchas gracias por su gentil valoración de mi trabajo!

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