Al levantarte y acostarte, realiza la Relajación Progresiva de Jacobson, la encuentras en internet.
Cada vez que lo necesites, haces 5 respiraciones lentas y profundas ingesando el aire por la nariz y lo exhalas por la boca, sólo pensando en el aire que entra y sale de tu cuerpo.
Toma té de tilo, passiflora , valeriana o cualquier otro sedante natural.
De ser posible realiza algo de ejercicio físico, deportes, caminatas, bicicleta, pilates, yoga, etc.
Evita fumar, beber alcohol y bebidas con cafeína, pues aumentan la ansiedad.
Puedes escuchar música de la naturaleza, en Youtube hay mucha.
Realiza alguna actividad recreativa, colorea mandalas, pinta, dibuja, aprende un instrumento musical, etc.
Te deseo pronta recuperación. Y cualquier duda, quedo a las órdenes.